in

Худеем, занимаясь спортом

Как известно, мы занимаемся спортом, руководствуясь самыми разными целями: одни стремятся достичь высот в профессиональном спорте, другие просто быть в совершенной физической форме, а третьи – в надежде наконец-то распрощаться с ненавистными лишними килограммами, которые портят жизнь. Очень многие просто зациклены на разного рода диетах, но в большинстве случаев одним только правильным питанием не решить проблему лишнего веса. Обменные процессы в нашем организме замедляются, если мы ведем недостаточно активный образ жизни. Для того чтобы похудение было правильным, гармоничным и не причиняло вреда организму, помимо пересмотра своего рациона и уменьшения объемов поглощаемой пищи, необходимо регулярно посвящать время занятиям спортом и просто больше двигаться.

Но начинать нагружать себя аэробными нагрузками тоже нужно постепенно, измеряя пульс при помощи пульсометра, чтобы, исходя из полученных показателей, подобрать наиболее приемлемую нагрузку. Конечно же, с первых тренировок показатели веса вряд ли сильно изменятся, но объемы тела обязательно станут меньше. Оптимальными для похудения являются аэробные нагрузки, велосипедный спорт, бег, быстрая ходьба. Можно записаться в фитнес-клуб, где предложены многообразные программы, нацеленные на снижение веса. Профессиональный инструктор и диетолог помогут подобрать индивидуальную программу с учетом всех персональных характеристик (возраст, состояние здоровья, уровень физической подготовки).

Если времени на посещение подобных клубов нет, можно выделить небольшое его количество на пробежки в близлежащем парке или сквере и бегать несколько раз в неделю. Конечно, у вас не будет инструктора, который будет подбадривать вас, контролировать ваше состояние и давать советы, но можно купить пульсометр, который поможет ориентироваться в том, как ваш организм реагирует на данную интенсивность тренировки. Но и в случае индивидуальных тренировок, не стоит ждать стремительного похудения, важно помнить, что организму нужно время, чтобы подстроится под новый образ жизни.

Оптимальным было бы совмещать несколько видов спорта для достижения наилучшего результата, ведь помимо потери веса происходит еще и активная тренировка мышц. Будь то рядом хоккейные коробки или футбольное поле — вперед! заниматься спортом! Поэтому важно использовать любую возможность физических нагрузок для организма. Каждый, так или иначе, выбирает самостоятельно тот способ физической активности, который больше всего ему подходит. Главное – не пренебрегать тренировками и делать это так часто, как подсказывает вам ваше тело. Важно верить в успех и к нему стремиться – и в один прекрасный день вы с улыбкой вспомните о когда-то важной для вас проблеме, как лишний вес.

What do you think?

1000 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

Comments

comments

Уход за ногами в летний период

Как выбрать мыльную основу?