Фитнес-диета для похудения

Что такое фитнес-диета: Если вы придерживаетесь здорового образа жизни и занимаетесь спортом, вам стоит подумать о правильном питании. Упорядочить ежедневный рацион поможет фитнес-диета. При соблюдении любой диеты стоит задуматься о бесперебойном обмене веществ. Для того чтобы организм не давал сбоев необходимо употреблять большое количество воды, которая поможет вывести токсины из организма и поспособствует образованию новых клеток.

В чем различия между фитнес-диетой и диетой для сжигания лишнего жира.

Фитнес, это различные виды упорядоченной спортивной активности, иногда направленной на сжигание лишних килограмм. Те, кто поставил перед собой задачу сбросить вес посредством физических упражнений зачастую совершают серьезную ошибку, для ежедневного меню они выбирают диету, способствующую быстрой потере массы тела. Рецепты таких диет, весьма популярны: быстрые диеты, так называемые диеты ФАД, а также диеты, исключающие один или несколько пищевых компонентов. Возможно, эти способы питания хорошо оправдывают себя при необходимости быстро похудеть, но для людей, посвятивших себя фитнесу, они очень опасны. В отличие от любой низкокалорийной диеты, фитнес-диета должна обеспечивать организм необходимым количеством энергии для спортивных и физических нагрузок.

Функции организма о которых нужно заботиться во время фитнес-диеты.

Хорошая работа сосудов, дыхательной системы, общий гормональный фон, иммунитет, прочность костей и эластичность мышц, правильный обмен веществ — все это главные условия здорового организма. Для обеспечения правильной работы внутренних органов и секреций, фитнес-диета должна включать в себя весь спектр витаминов и минералов, а также нормальное количество углеводов, жиров и белков. Для того чтобы диета не привела к истощению организма, необходимо включать в рацион достаточное количество жидкости. Сбалансированное питание поможет вам избежать преждевременной усталости во время тренировок, изменить соотношение мышц и жира, сконцентрироваться на упражнениях, забыть о болях в боку при интенсивных нагрузках.

Меню фитнес-диеты (пример).

Завтрак: яичница (можно исключить желток), мюсли, чай или кофе без сахара, стакан простой воды.

Дополнительный завтрак: свежие фрукты, обезжиренный йогурт или стакан кефира.

Обед: Диетическое мясо или рыба, капустный салат, рис или гречневая каша, стакан воды.

Обедать рекомендуется минимум за два часа до тренировки.

Полдник: вареный картофель с зеленью, простая вода.

Ужин: морепродукты, овощи на пару, кефир или обезжиренный йогурт.

Помните, что при фитнес-диете можно употреблять любые продукты, в натуральном виде (т. е. не полуфабрикаты) и небольшими порциями.

Добавить комментарий