Диета Малышевой Елены

Просто и полезно: диета Малышевой Елены. Современная жизнь в большом городе порой требует от человека больших затрат как в материальном, так и в физическом плане. К несчастью, малоподвижный образ жизни, перекусы «на бегу», тяга к жареному, обилие фаст-фуда – все это провоцирует набор веса. Излишняя масса негативно отражается на здоровье человека. Именно поэтому известный доктор и телеведущая Елена Малышева сформировала систему для сбрасывания и поддержания веса.

В отличие от других диет, диета Малышевой экономит время горожан, поскольку представляет собой уже приготовленные блюда на 28 дней, которые требуют лишь разогрева. Порции рассчитаны, исходя из определенного количества калорий, без которого человек не может обойтись. Объем каждой порции не превышает одного стакана. Соблюдая эту диету, человек может быть уверен, что питается правильно, поскольку продукты не содержат канцерогенов и вредных для здоровья веществ. Система разделена на мужские и женские диеты. Помимо этого, представлены наборы для женщин и мужчин, чтобы держать вес на одном уровне. Доктор также предусмотрела особую систему питания для людей с лишним весом, имеющих проблемы с давлением.

Система готовых блюд, созданная Еленой Малышевой, руководствуется следующими законами: в продуктах снижено содержание соли и жира, кроме того, съеденные блюда на долгий период сохраняют чувство насыщения.

Контейнеры для еды имеют 4 цвета, соответствующие четырем приемам пищи в день в зависимости от времени суток. Пятый прием пищи в случае необходимости доктор рекомендует съесть из предложенного списка продуктов. В зеленых контейнерах находятся завтраки, в желтых – обеды, в синих – полдники, в красных — ужины. Сами упаковки занимают немного места, поэтому их легко взять на работу или учебу, чтобы в нужное время разогреть пищу. За день необходимо съесть блюда из контейнера каждого цвета, равномерно распределив их по временным отрезкам.

Кроме названных цветов, в системе предусмотрены 4 розовых контейнера с едой для одного разгрузочного дня в неделю (в них отварной рис, гречневая крупа). В этот день пищу надо принимать только из розовой упаковки.

Наконец, Елена Малышева отмечает еще одно, не менее важное правило: каждый день человек, придерживающийся предложенной системы питания, должен выпивать 10 стаканов воды в день.

Несомненно, эта диета выгодно отличается от остальных, поскольку

  • а) содержит готовые продукты,
  • б) не требует голодания,
  • в) количество полученных человеком жиров, белков и углеводов сбалансировано.

Таким образом, действительно можно кушать и худеть.

Добавить комментарий