in

Чем отличается сушка тела от обычной диеты?

Сушка тела или спортивная диета отличается тем, что при обычной диете человек теряет и мышечную массу, и жир, а при сушке уходит только жировая прослойка, остается рельеф. Чтобы был эффект без вреда для здоровья, сушиться можно максимум 5-6 недель.

При спортивной диете не велик шанс возврата веса, что нельзя сказать об обычной диете. При диете питание обычно нацелено на ограничение принятия пищи в целом, что может привести к увеличению массы тела после похудения. Раньше сушкой занимались только спортсмены, в основном бодибилдеры, сейчас все больше обычных людей хочет не только похудеть, но и приобрести красивое тело.0l_stvdymgy

Физические нагрузки при сушке и диете

Тренировки при обычной и спортивной диете не сильно отличаются. При сушке, согласно информации по ссылке, физическая нагрузка направлена на сохранение мускулатуры, при этом теряется около 3 кг веса, а при похудении идет потеря мышц и жира — более 5 кг. Разница в том, что тренировки при спортивной диете чередуются кардиотренировки с силовыми упражнениями, при обычной диете можно обойтись простыми видами спорта (бассейн, велосипед, фитнес).

Питание при сушке и диете

Так же как и тренировки, питание должно быть правильным. Отличаться меню при сушке и диете не должно. Хотя, если человек стремится уменьшить только цифры, старается исключить калорийность и уменьшить размер порций. Это неправильно.

При сушке для сохранения мышц в меню преобладает белок. Первые две недели идут на сокращение приема углеводов (по 30 г ежедневно). Углеводы преобразуются в глюкозу, а при избытке глюкоза превращается в жир. После третьей недели идет восстановление нормы углеводов в пище, что не вызывает стресс для организма и помогает не набрать лишние килограммы потом.

При любой диете необходимо принимать поливитамины.

Минусы и плюсы сушки и диетыhy-vza7s24g

В любой диете важно не переборщить и здраво оценивать свои силы. При сушке обязательно нужно проконсультироваться с врачом и своим тренером.

При любой диете есть противопоказания.

  1. • Сушка не подходит людям с небольшой мышечной массой, при беременности и кормлении грудью, при заболеваниях почек и печени, а также болезнях желудка и кишечника, при сахарном диабете.
  2. • Обычная диета также может повлиять на здоровье человека с хроническими заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта, а также лиц, не достигших 18 лет.

Минусы спортивной диеты:

  • • не подходит людям с проблемами со здоровьем;
  • • сушка — довольно строгая диета, что сказывается на умственной работоспособности;
  • • при несоблюдении строгих правил может нанести неисправимый вред здоровью.

Плюсы спортивной диеты:

  • • направлена на сжигание жировой прослойки и сохранение мышечной массы;
  • • длительность не превышает 1,5 месяца;
  • • на протяжении всей диеты идет постепенное снижение, а потом повышение употребления углеводов, что не дает сорваться и набрать вес обратно;
  • • при сушке тела нет чувства голода, питание — дробное, до 6 раз в день.

Минусы обычной диеты:

  • • при неправильном построении меню огромен риск срывов и набора веса;8d_pcjouwy4
  • • диета направлена только на уменьшение цифр на весах, то есть теряется жир вместе с мышцами;
  • • желание быстро похудеть может привезти к ухудшению здоровья.

Плюсы обычной диеты:

  • • если правильно составлен режим питания и тренировки, то можно похудеть более чем на 5 кг за месяц;
  • • при условии сбалансированного меню на диете можно просидеть долго.

Заключение

Сушка тела и обычная диета практически ничем не отличаются. Важно понимать, что при любой диете нужно учитывать потребности организма, чтобы не навредить. Сушка хороша для тех, кто хочет сохранить красивое тело надолго, а диета подойдет тем, кто хочет просто уменьшить свой вес.

What do you think?

1000 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

Comments

comments

Прыщи на лице: как выдавливать прыщ, как избавиться. Советы.

Аптечная косметика: крем для лица и другие средства