Английская диета на 21 день

Английские диетологи внесли свою лепту в борьбу с лишним весом и создали свою уникальную диету. Ее девиз – “Вы похудеете быстро” и это при том, что она устанавливает довольно демократичные рамки при выборе продуктов.

Английская диета, идя в разрез с общепринятыми методиками для похудения, предполагает самым калорийным и насыщенным приемом пищи сделать вечерний, а не утренний. Однако налагается строгое ограничение – ужинать не позднее 19:00.

21 день или 3 недели. Такова установленная продолжительность данной диеты. В течение этого времени обязательным условием является трехразовое питание. Результатом станет снижение лишнего веса на 7-10 кг, а также улучшение работы Вашего организма.

Суть английской диеты проста – это последовательное двухдневное чередование белковой и овощной пищи. Суточное меню составлено таким образом, что несмотря на довольно низкую калорийность (около 1000 ккал), Вам не придется чувствовать себя голодным, благодаря разнообразию диеты.

Что нельзя

Как и в других диетах, в английской есть свои ограничения и запреты. Нельзя употреблять макаронные и кондитерские изделия, картофель, сахар, соль, мучное (кроме черного хлеба). Также говорим нет алкоголю и газированным напиткам. Наконец, придется на время диеты отказаться от всякого рода копченостей, солений и маринадов.

Вход и выход из английской диеты

К английской диете надо обязательно подготовиться, то есть провести пару разгрузочных дней. В эти два дня категорически нельзя ничего есть, только пить. В день следует выпивать стакан томатного сока и до двух литров кефира или молока. Если чувство голода будет очень острое, можно позволить себе не больше двух небольших кусочков черного хлеба.

В процессе диеты необходимо придерживаться несложного правила: 200 калорий утром, 300 калорий днем и 500 калорий вечером. Не допускайте монотонности в ежедневном рационе питания, старайтесь разнообразить его. Ведь что не запрещено – то разрешено.

В заключительный день диеты рекомендуется пить только воду (в районе двух литров). На 22-й день Вы можете возвращаться к обычному рациону питания.

Из-за недостатка в английской диете витаминов и микроэлементов рекомендуется на протяжении этих трех недель дополнительно принимать поливитамины.

В заключение можно отметить, что английская диета для похудения завоевывает все больше сторонников. И хотя она не из легких, но приносит видимый результат.

Добавить комментарий